Všude čtete, že jíst večer se nemá a že to nedělá našemu organismu dobře a že bychom měli přes noc lačnit...
A pak zjistíte, že máte těhotenskou cukrovku a při ní se doporučuje jíst až 6x denně!
Nastává pro Vás potřeba zavést druhou večeři…
Jak je to tedy s druhou večeří?
S druhou večeří je to alchymie, to říkám na rovinu.
Má vliv na lačnou hodnotu glykemie a je nutné si s ní trochu pohrát a zjistit, které jídlo se jak „chová“.
Zvýšená ranní glykemie může znamenat, že buď byla zvýšená celou noc nebo během noci prudce klesla a tělo vypustilo rezervní glukózu z jater.
Toto může nastat i pokud se nezměříte těsně po probuzení.
Na začátku těhotenské cukrovky je dobré změřit si párkrát cukr i uprostřed noci (každá těhulka chodí v noci na záchod 
) a zjistit, jak se v noci hodnota pohybuje.
Pokud je uprostřed noci nízká hladina cukru, znamená to, že je dobré přidat do večerní svačinky více tuku a bílkovin (ořechy, sýry, vejce, plnotučný jogurt).
Když nemáte předepsaný inzulín ani žádné jiné léky, můžete zkusit druhou večeři zrušit úplně.
Každou změnu je však nutné zkontrolovat měřením a konzultovat s lékařem.
Ideální pro tuto alchymii a zápisy je tištěný deník Mé (NE)sladké těhotenství, díky němuž budete mít ucelený přehled o jídle, které jste snědla a jak dopadlo každé měření (a samozřejmě spoustu dalšího).
Co si mužete k druhé večeři dát a co ne?
Především je nutné podotknout, že druhá večeře by měla obsahovat maximálně 20g sacharidů.
Pokud nejste na inzulínu, může být jídlo nízkosacharidové nebo žádné – jak jsem psala výše :-).
Co rozhodně nedoporučuji je sladká varianta, zvýší vám následující den lačnou glykémii. Sladkou svačinku si nechejte na dopoledne, jak jsem již psala zde 🙂.
Například:
- hrnek mléka + šunka (bez cukru) nebo vejce nebo plátek sýra + pár ořechů + zelenina
- šunka (bez cukru) nebo vejce nebo plátek sýra + proteinový chlebík + máslo + zelenina
- luštěninovozeleninové placičky + dip ze zakysané smetany nebo ajvar bez cukru
- vrap z ledového salátu plněný masem nebo sýrem nebo vajíčkem se zeleninou a dresinkem bez cukru.
- bílý tučný jogurt + olivy + ořechy
Více informací o druhé večeři i ostatních denních jídlech, o povolených i nepovolených potravinách a o tom, jak to všechno správně nakombinovat a nejen to, se dozvíte v e-booku 3 klíče ke zvládnutí těhotenské cukrovky.
Vaše Andrea z (NE)sladkého těhotenství.
Jsem průvodkyní nízkosacharidovou stravou. Více o mně si můžete přečíst v mém příběhu. Jsem autorkou online kurzu HRAVĚ NÍZKOSACHARIDOVĚ a e-booků Má 3 (NE)sladká těhotenství, 3+1 OSVĚDČENÝCH TIPŮ, JAK UDRŽET GLYKÉMII NA UZDĚ, Velikonoce s GDM, Můžu vůbec jet na dovolenou???, Užijte si Vánoce i s těhotenskou cukrovkou, Afirmace pro lepší zvládnutí těhotenské cukrovky, zapisovacího deníku Mé (NE)sladké těhotenství, e-kuchařky Každodenní recepty nejen při těhotenské cukrovce a e-booku 3 klíče ke zvládnutí těhotenské cukrovky.
Andreo, co bych za to dala, kdybych Te znala, kdyz jsem byla tehotna ! Jesteze dnesni tehulky maji takove stest ze maji tak uzasnou moznost usetrit si spoustu casu a nervu ! Preji vsem krasne a pohodove tehotenstvi ! 🙂
Děkuji za moc milý komentář! 🙂